L'ACTUALITÉ DE LA FORME

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Vacances au ski : être bien préparé(e), votre priorité

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Vacances au ski : être bien préparé(e), votre priorité

Les vacances d’hiver riment la plupart du temps avec la montagne. Et l’activité préférée des sportifs à cette période c’est bien évidemment le ski. Pour vous éviter tout pépin physique, nous avons répertorié quelques astuces pour bannir les blessures pendant vos vacances tout en vous alimentant de manière équilibrée ! Oui, oui… nous sommes des […]

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Conseil

L’alimentation sans viande : l’assiette végétarienne des sportifs

Vegan tortilla wrap, roll with grilled vegetabes, lentil, corn cob.
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L’alimentation sans viande : l’assiette végétarienne des sportifs

Contrairement aux idées reçues, être sportif et végétarien, c’est possible ! Ce ne sont pas les exemples de Carl Lewis, 10 fois médaillé olympique en athlétisme ou de Surya Bonaly, patineuse internationale française qui diront le contraire ! Réduire ou supprimer ses apports en chair animale (viande et poisson) tout en conservant une pratique sportive, […]

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Conseil

Tabac : le sport pour arrêter de fumer

Hands girls wrist wraps cigarette break .
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Tabac : le sport pour arrêter de fumer

Nous y voilà, 2017 est arrivé ! Faire un régime, se remettre au sport, arrêter de fumer, … les bonnes résolutions pour la nouvelle année vont bon train mais sont-elles toujours bien respectées ? Aujourd’hui, L’Orange Bleue vous donne ses meilleurs conseils pour arrêter de fumer grâce au sport – deux résolutions en une, ce […]

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Conseil

Froid : Bien s’équiper pour courir en hiver

Woman Running in Winter
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Froid : Bien s’équiper pour courir en hiver

Décidé(e) à ne pas laisser l’hiver se mettre en travers de votre entraînement, vous souhaitez aller courir par grand froid ! Notre coach vous livre les conseils essentiels pour bien vous équiper et éviter que cette session plaisir ne vire en véritable cauchemar. Le haut du corps : la technique multicouches La technique multicouches consiste […]

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Se remettre au sport après une grossesse

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Se remettre au sport après une grossesse

Vous venez de vivre une expérience merveilleuse ; votre enfant a enfin pointé le bout de son nez. Seule ombre au tableau : cette période de 9 mois a considérablement bouleversé votre corps et vos habitudes. Pour retrouver la forme et votre silhouette, accordez-vous un peu de temps pour vous muscler. L’Orange Bleue est là […]

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L’art des étirements : les bons gestes

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L’art des étirements : les bons gestes

Quelle que soit votre pratique sportive, on vous parle des étirements. Ils sont incontournables et si vos coachs insistent autant sur leur importance, c’est qu’il y a une bonne raison : ils permettent – entre autre – de récupérer l’élasticité naturelle de vos muscles après l’effort. Pour connaître les bons réflexes à adopter ; suivez nos […]

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entraînement

5 astuces pour réussir votre marathon

Marathon runner running on city road
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5 astuces pour réussir votre marathon

Le fameux marathon !… Que ce soit une première pour vous ou que vous soyez déjà un habitué de la course ; c’est toujours un événement marquant dans la vie d’un coureur. Cependant, le marathon n’est pas une course à prendre à la légère et la préparation en amont est aussi importante que votre course […]

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Les maux de dos

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Les maux de dos

Avec la reprise, les journées défilent à 1000 à l’heure, on se sent parfois fatigué(e), usé(e) et un peu dépassé(e). Par dessus tout, on a l’impression que tous ces sentiments négatifs se sont concertés pour s’installer dans une zone bien précise de notre corps : notre dos. Le dos se porte délégué de tous les […]

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Conserver les bienfaits de l’été

Cabin of office
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Conserver les bienfaits de l’été

Ah l’été… on se sent bien et on aimerait que cela dure toute l’année ! En harmonie avec soi-même, bercé par le rythme des vacances et de ses envies, on se sent libre, léger et plein d’énergie. Toutes ces ondes positives nous boostent comme jamais : on a la tête à faire du sport, on mange […]

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fitness

Petit mémo à l’attention des sportifs débutants

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Petit mémo à l’attention des sportifs débutants

Un été de plus qui se termine, une nouvelle année qui commence. Vous voilà frais et motivé pour vous rendre dans votre salle de sport préférée. Fier et plus déterminé que jamais à prendre votre santé en main, debout au milieu des machines avec votre bouteille d’eau et votre Ipod, vous vous sentez déjà chez […]

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331 clubs en France et belgique
Et bientôt 102 de plus !