Ensemble d’exercices et de postures qui vise à apporter un bien-être physique et mental.
Le yoga à l’Orange bleue
Le yoga est pratiqué dans nos clubs l’Orange bleue. Si le yoga attire particulièrement les femmes, les hommes peuvent aussi pratiquer le yoga qui allie exercices de respiration, de concentration et de méditation (assouplissements et renforcements musculaires).
L’objectif est simple : atteindre le bien-être physique et mental. Le yoga, qui a été initié il y a plusieurs centaines d’années en Inde, permet de corriger des postures (de dos notamment), améliore la tonicité et la souplesse, et réduit le stress et l’anxiété.
L’histoire du yoga en quelques mots
Après avoir longtemps souffert de clichés, le yoga est de plus en plus à la page dans une société où tout va à mille à l’heure. Cette pratique originaire d’Inde avait initialement pour but d’unifier le corps et l’esprit. C’est de là que vient son nom qui signifie “union” en sanskrit, une langue indo-européenne. Un rythme équilibré et une bonne hygiène de vie permettraient ainsi de développer son mental et son esprit, selon la médecine indienne ancestrale.
Bien qu’il soit aujourd’hui très démocratisé et notamment grâce à de nouveaux sports fitness qui s’en inspirent (Yako Attitude, gymnastique douce, etc.), le yoga est initialement une pratique spirituelle. Le but était alors de nettoyer chaque chakra (les centres d’énergie spirituelle) grâce à des exercices de méditation, de respiration et à l’enchaînement de postures.
Un sport aux multiples facettes
Cette pratique millénaire se décline sous plusieurs formes. Il te faut donc choisir le type de yoga qui te convient le mieux.
Si tu veux travailler ton endurance et renforcer les muscles de ton corps, opte plutôt pour du yoga dynamique comme le Ashtanga ou Vinyasa. Durant un cours de ce type, tu enchaînes en continu les postures en te calant sur ton souffle. Au fil des séances, tu te rendras rapidement compte que le yoga est un véritable sport qui te permet de tonifier ta silhouette et de la rendre plus dynamique. Pour améliorer la souplesse, tu devrais probablement t’orienter vers le Hatha, qui est la forme la plus connue de cette pratique et durant lequel tu effectues des exercices de posture. Le nidra ou le yin sont des pratiques plus douces qui se pratiquent assis ou allongé sur le sol. Ces yogas se rapprochent de la méditation et permettent d’atteindre un haut niveau de relaxation (pas mal pour s’apaiser l’esprit après une longue journée de travail non ?).
Ta séance de yoga à l’Orange bleue
Entre bien-être et renforcement
En fonction des clubs, plusieurs types de yoga peuvent être enseignés mais le Hatha et le Yin yoga sont particulièrement appréciés par nos adhérents. Pendant ton cours Hatha, tu travailleras le renforcement musculaire du dos et de la sangle abdominale avec des postures (asana) de 1 à 3 minutes tout en faisant l’exercice de la respiration ventrale (pranayama). Le Yin lui est davantage orienté vers la détente et la méditation : basé sur des mouvements d’étirements du corps, tu devras faire abstraction de l’environnement qui t’entoure et de tes petits tracas de la journée pour avoir une sensation de bien-être optimale.
En pratique
Chez nous, pas de cours vidéo ! Les cours sont animés par des coachs professionnels pour t’accompagner tout au long de tes exercices. Ta séance de yoga dure entre 30 et 45’ environ il est découpé en 3 phases : la méditation, une phase de travail et un temps de repos pour bien finir la séance et pour que le corps se relâche pleinement. Se pratiquant souvent pieds nus pour une meilleure connexion au sol, tu auras simplement besoin d’un peu de concentration pour participer au cours. Tu te rendras rapidement compte que le yoga est un sport à part entière et aux bienfaits multiples.
Pourquoi faire du yoga à l’Orange bleue
Un cours bénéfique pour le corps…
En participant régulièrement à la séance de yoga de ton club l’Orange bleue Mon coach Fitness, tu verras rapidement les effets de cette pratique sur ton état de santé physique et mental.
Au niveau de ton corps, l’enchaînement des postures sollicite l’ensemble des muscles et plus particulièrement le dos (bien souvent une zone de douleurs chroniques) mais aussi la sangle abdominale. Tu adopteras ainsi une meilleure posture et pourras dire adieu à tes maux quotidiens tout en gardant la ligne.
C’est une pratique idéale pour compléter ton entraînement personnel tout comme le pilates qui s’en inspire. Tu profiteras d’une énergie plus boostée que jamais grâce à ton cours de yoga à l’Orange bleue. En plus, tu apprendras la relaxation et la méditation qui s’avèrent nécessaires dans nos vies parfois trop rythmées.
Et l’esprit !
Le yoga est une pratique très complète pour apaiser son mental. En alliant une initiation à la méditation et les exercices de respiration pendant les postures, le yoga te permettra de réduire considérablement les tensions de ton corps mais aussi le stress qui s’accumulent dans chaque chakra. Ta séance de yoga à l’Orange bleue sera un moment spécialement pour toi où tu devras faire abstraction de tes soucis du quotidien : tu seras dans le lâcher prise.
Particulièrement efficace le matin ou le soir après une longue journée au travail, cette activité t’apprendra à générer un état d’apaisement complet, à calmer ton système nerveux et t’aidera à mieux gérer ton stress. Et ce n’est pas tout ! En participant à ton cours de yoga, tu amélioreras aussi ta concentration. Pour maintenir parfaitement les postures indiquées par ton professeur, tu devras te concentrer afin d’aligner ton souffle et les mouvements du corps effectués.
Testez le yoga
Le yoga est une pratique de “l’ici et maintenant” et te permet donc de te recentrer sur toi même. Et une fois que tu quittes la salle de sport, tu observeras également une meilleure connexion au monde qui t’entoure.
Femme ou homme, sportif néophyte ou aguerri, tu gagneras à participer au cours de yoga proposé par ton centre l’Orange bleue.