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PRIME

45€ / 4 semaines

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• Des cours collectifs en illimités
• Un accès libre aux machines

Ton coaching inclus ✌️

Dans les horaires d’encadrement, il y a toujours un coach dans la salle. De quoi faire les bons exercices, avec la bonne posture, pour avoir de vrais résultats.

Programme personnalisé offert
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"Un coach diplômé d’État, c’est l’assurance d’un suivi rigoureux, humain et bienveillant. Ses conseils et encouragements vous aideront à tenir vos objectifs."

Notre équipe est composée de :

Louis, 25 ans, responsable de salle, diplômé d'un BPJEPS AF mention cours collectifs et haltérophilie musculation. Il a commencé à pratiquer la musculation au lycée. Sa citation préférée : "Ta liberté d'expression est inversement proportionnelle à ton insignifiance".

Roman, 20 ans, coach, diplômé d'un BPJEPS AF. Il pratique le powerlifting depuis moins d'un an, assez bon niveau. Sa citation préférée : "Lightweight baby !".

N'hésitez pas à la solliciter quant à l'utilisation des machines ou la réalisation d'un exercice. Demandez votre séance d'essai offerte et sans engagement.

Toute l’équipe vous attend pour démarrer votre programme dans la bonne humeur.

À bientôt !

Inclus dans tes frais d'adhésion

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Jusqu’à 50 supers cours collectifs
chaque semaine

Suis tous les cours que tu veux , en illimité. Les cours sont créés par une équipe d’experts du fitness (chorégraphes, formateurs).

Nouvelles chorés et musiques tous les 2 mois !

Le planning

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Tes objectifs. Tes combos.

🍫 Abdos-fessiers

🥵 Cardio training

🥊 Boxe

👣 Step

🤸‍♀️ Pilates

👯‍♂️ Small group training

🕺🏽 Aérobic

🚴🏾 Vélo

💃🏼 Danse

🙆🏽 Détente

🙌🏽 Gym douce

💪🏼 Musculation

🏋🏼‍♂️ Functional training

🧘🏼‍♂️ Yoga

Tout

+ de filtres - de filtres

abdos-fessiers

Cours Abdos-fessiers

≈ 400 cal 30 min

Fermer ×

Cours collectifs Renfo / Abdos-fessiers

Cours Abdos-fessiers

30 min

Jusqu’à -400 cal

Fessiers, abdos, cuisses

Accessible à tous

🍫 Abdos-fessiers 🏋🏼‍♂️ Functional training

Public

• Accessible aux jeunes et aux adultes, sans aucune restriction de sexe ou de poids. Ce cours n'est cependant pas adapté pour les enfants.
• Adapté à tous les niveaux, du débutant au confirmé.
• Passionnés de fitness à la recherche de nouveaux défis et d'une variété d'exercices à la salle de sport.
• Personnes cherchant à perdre du poids ou à se tonifier.
• Une activité sociale pour pratiquer un sport de manière conviviale et amusante.

Avantages

• Des exercices adaptés en fonction de ton niveau.
• Travaille tes cuisses, tes abdos et tes fessiers (CAF), pour une musculation complète du bas du corps.
• Grande variété d'exercices pour éviter la monotonie et stimuler ta progression.
• Tonification de ta ceinture abdominale pour améliorer la stabilité de ta colonne vertébrale et ta posture.
• Le cours d'abdos-fessiers te propose une expérience de transformation complète pour ton bien-être physique et mental.

Voir la fiche Cours Abdos-fessiers

cardio-training

Yako Baila

≈ 550 cal 45 min

Dansez sur des rythmes variés

Fermer ×

Cours collectifs danse / Baila

Yako Baila

45 min

Jusqu’à -550 cal

cuisses, fessiers, haut du corps

Accessible à tous

🥵 Cardio training 💃🏼 Danse

Public

• Universellement inclusif : cours de danse ouvert à tous, quel que soit ton sexe, poids ou tes capacités physiques.
• Tous âges adultes : Conçu pour les jeunes adultes jusqu'aux seniors désireux de rester actifs, ce cours n'est pas accessible aux enfants.
• Débutants et danseurs moyens : Progresse à ton propre rythme dans un environnement accueillant.
• Couples : cours collectif de danse parfait pour les duos cherchant à s'amuser tout en restant actifs.

Avantages

• Coaching de qualité : Bénéficie de l'expertise de nos professeurs diplômés d'État, prêts à te guider.
• Évacuation du stress : Laisse derrière toi le stress quotidien grâce à des sessions vivifiantes.
• Découverte de divers styles : Nos chorégraphies, inspirées par une variété de styles comme la salsa, le hip-hop, la danse contemporaine, le reggaeton et plus, te permettront d'explorer de nouveaux mouvements.
• Renforcement corporel : Améliore ta condition physique générale, tonifie ton corps et augmente ton endurance.

Voir la fiche Yako Baila

pilates

Yako Pilates

≈ 300 cal 45 min

Optimise les bienfaits sur la santé.

Fermer ×

Cours collectifs / Pilates

Yako Pilates

45 min

Jusqu’à -300 cal

tout le corps

Accessible à tous

🤸‍♀️ Pilates 🧘🏼‍♂️ Yoga 🙆🏽 Détente

Public

• Accessible à toutes et tous, quels que soient la condition physique et l’âge : nos coachs adaptent le cours de Pilates pour répondre aux besoins de chaque participant.
• Pour les personnes en quête de bien-être ou d’une activité de renforcement musculaire sans impact.
• Pour les seniors ou les personnes en rééducation qui souhaitent préserver leur mobilité, améliore leur équilibre et prévenir les blessures.
• Pour les femmes enceintes ou en post-partum pour se détendre et renforcer le plancher pelvien.

Avantages

• Renforcement des muscles profonds : les cours collectifs de Pilates ciblent les muscles du centre du corps pour une meilleure posture et plus de stabilité.
• Amélioration de la mobilité : le Pilates étire et assouplit les muscles.
• Réduction des douleurs : cette gym douce soulage les tensions, notamment du dos et des articulations.
• Gestion du stress : le Pilates favorise la relaxation grâce à la respiration profonde contrôlée et à la concentration.

Voir la fiche Yako Pilates

step

Cours de step

≈ 600 cal 45 min

Fermer ×

Cours collectifs Cardio / Step

Cours de step

45 min

Jusqu’à -600 cal

Bas du corps

Accessible à tous

👣 Step 🥵 Cardio training

Public

• Débutant, intermédiaire, confirmé.
• Amateurs de cardio-training.
• Personnes souhaitant travailler leur cardio et leur coordination.
• Amateurs de danse.
• Ceux qui cherchent un entraînement collectif motivant.
• Toute personne cherchant un sport en salle de fitness, encadrée par un coach diplômé d'État.

Avantages

• Améliore ton endurance et ta capacité cardiovasculaire.
• Développe ta motricité à travers des pas chorégraphiés.
• Renforcement musculaire : les fessiers, les cuisses et les mollets.
• Dépense calorique : Brûle jusqu'à 600 calories, ce qui t'aide à affiner ta silhouette.
• Posture : Les pas sur la marche t'aident à développer une posture correcte en gardant le buste droit, ce qui renforce également le dos.

Voir la fiche Cours de step

yoga

Yako Yoga

≈ 300 cal 45 min

Prenez du temps pour vous !

Fermer ×

Cours collectifs / Yoga

Yako Yoga

45 min

Jusqu’à -300 cal

tout le corps

Accessible à tous

🧘🏼‍♂️ Yoga 🙆🏽 Détente

Public

• Accessible à toutes et tous, quels que soient l'âge, la condition physique… et la souplesse !
• Les personnes en quête de bien-être mental et physique, souhaitant se libérer du stress du quotidien.
• Les débutants en sport ou les personnes désirant renforcer en douceur les muscles profonds, améliorer leur posture de tous les jours et leur mobilité.
• Les sportifs désireux de compléter leur entraînement avec une activité douce, de gagner en souplesse et de réduire les tensions musculaires.

Avantages

• Relaxation et gestion du stress : le yoga aide à apaiser l'esprit, à diminuer la pression du quotidien et à accroître le bien-être mental grâce à la respiration. Il permet aussi de développer une meilleure concentration et de favoriser un sommeil réparateur.
• Amélioration de la souplesse et de la mobilité : les postures de yoga travaillent l'étirement des muscles et des articulations, ce qui contribue à augmenter la flexibilité et à prévenir les raideurs corporelles.
• Renforcement musculaire global : les différentes postures de yoga sollicitent et renforcent les muscles, notamment les muscles profonds (périnée, ceinture abdominale).
• Amélioration de la posture : le yoga favorise la coordination neuromusculaire, l’appréhension de l’espace et l’équilibre.

Voir la fiche Yako Yoga

boxe

Yako Boxing

≈ 600 cal 45 min

Véritable combat avec sac de frappe

Fermer ×

Cours collectifs Cardio / renfo / Boxing

Yako Boxing

45 min

Jusqu’à -600 cal

Tout le corps

Accessible à tous

🥊 Boxe 🥵 Cardio training

Public

• Accessible à tous, sans barrière de sexe, de poids ou d’aptitudes sportives. Pour les débutants, diverses options sont proposées tout au long de la séance.
• Les amateurs de fitness en quête d’un entraînement intense et motivant.
• Les personnes qui ont besoin de se défouler, de relâcher la pression ou de prendre confiance en elles.
• Les adeptes de sport de combat qui veulent diversifier leur pratique ou qui ne souhaitent pas faire de sparring.

Avantages

• Amélioration des qualités physiques majeures : vitesse, puissance, force musculaire, endurance cardiovasculaire.
• Renforcement des muscles, principalement du haut du corps, grâce à des enchaînements rapides et des déplacements.
• Amincissement de la silhouette grâce à une dépense énergétique efficace : jusqu’à 600 calories.
• Activité idéale pour découvrir la boxe, se défouler, s’amuser et se dépasser.

Voir la fiche Yako Boxing

musculation

Yako Pump

≈ 550 cal 45 min

Sculptez votre corps en brûlant un max de calories.

Fermer ×

Cours collectifs Renfo / Pump

Yako Pump

45 min

Jusqu’à -550 cal

Tout le corps

Accessible à tous

💪🏼 Musculation

Public

• Accessible à tous : chacun son objectif, chacun sa charge et son intensité.
• Les personnes cherchant à améliorer leur condition physique, sculpter leur corps et augmenter leur force.
• Celles qui veulent se tonifier en complément ou en alternative à l’entraînement libre en salle.
• Les personnes en quête de motivation, d’un esprit collectif et d’une ambiance conviviale.

Avantages

• Travail de tout le corps : des muscles toniques et une silhouette remodelée.
• Un corps plus fort, plus endurant et plus fonctionnel au quotidien.
• Cours exclusivement dédié au renforcement musculaire, pas d’exercices cardio.

Voir la fiche Yako Pump

detente

Yako Détente

≈ 300 cal 30 min

Relâchez votre corps, relaxez-vous.

Fermer ×

Cours collectifs Etirements / Detente

Yako Détente

30 min

Jusqu’à -300 cal

Dos, nuque et jambes

Accessible à tous

🙆🏽 Détente 🙌🏽 Gym douce 🧘🏼‍♂️ Yoga 🤸‍♀️ Pilates

Public

• Accessible à tous, sans barrière de sexe, d'âge, de poids ou d'aptitudes sportives.
• Les sportifs confirmés comme débutants qui souhaitent améliorer leur récupération et gagner en mobilité articulaire.
• Les personnes sédentaires ou souffrant de douleurs articulaires désireuses de reprendre une activité physique douce et adaptable à leur niveau.
• Les personnes stressées, tendues ou simplement en quête d’un moment de détente.

Avantages

• Amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire.
• Amélioration de la posture au quotidien.
• État de relaxation intense grâce aux étirements et à la respiration.
• Augmentation de la concentration et de la connaissance du schéma corporel.

Voir la fiche Yako Détente

cardio-training

Yako Training

≈ 480 cal 45 min

Associez le cardio et le renforcement.

Fermer ×

Cours collectifs Cardio / tonus / Training

Yako Training

45 min

Jusqu’à -480 cal

Un entraînement adapté pour tous

Accessible à tous

🥵 Cardio training

Public

Accessible à tous, sans barrière de sexe, d'âge, de poids ou d'aptitudes sportives.

• Pour le confirmé : optimiser les résultats en augmentant l’amplitude des mouvements et les charges additionnelles.
• Pour les débutants : diverses options à faible impact et amplitudes sont proposées tout au long de la séance.

Avantages

• Pas de chorégraphie,
• efficace et généralisé,
• développement de votre coordination et de votre agilité,
• raffermissement et redéfinition de la silhouette.

Voir la fiche Yako Training

cardio-training

Yako Challenge

≈ 650 cal 30 min

30 minutes pour se dépasser.

Fermer ×

Cours collectifs Forme / Challenge

Yako Challenge

30 min

Jusqu’à -650 cal

Tout le corps

Accessible à tous

🥵 Cardio training

Public

• Accessible à tous les niveaux : différentes options sont proposées du débutant au confirmé.
• Les amateurs de défis, qui veulent se dépasser – et même se surpasser – en équipe !
• Les sportifs qui veulent obtenir des résultats visibles en peu de temps.
• Toutes les personnes en quête de performance, de force, d’intensité et de complexité.

Avantages

• Travail sur toutes les parties du corps et toutes les chaînes musculaires.
• Amélioration des qualités physiques majeures : vitesse, puissance, force musculaire, endurance cardiovasculaire.
• Cours équilibré entre renforcement musculaire et haute intensité pour des résultats visibles rapidement.
• Esprit d’équipe et motivation, encouragements du coach.

Voir la fiche Yako Challenge

cardio-training

Yako Biking

≈ 600 cal 45 min

8 parcours pour une sortie vélo intense.

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Cours collectifs Cardio / tonus / Biking

Yako Biking

45 min

Jusqu’à -600 cal

Cuisses, fessiers, haut du corps

Accessible à tous

🥵 Cardio training 🚴🏾 Vélo

Public

• Accessible à tous ! Chaque pratiquant règle la résistance du vélo selon ses capacités.
• Les personnes souhaitant améliorer leur endurance cardiovasculaire et leur condition physique grâce à des séances intensives en musique.
• Les adeptes du fitness en quête d’un entraînement motivant et dynamique.
• Les amateurs de vélo qui cherchent une alternative en salle ou qui veulent profiter des bienfaits du cyclisme en toutes saisons !

Avantages

• Musique stimulante et exercices variés, pas le temps de s’ennuyer !
• Cardio intense, idéal pour brûler des calories et améliorer son endurance en s’amusant.
• Renforcement des muscles du bas du corps, des abdominaux et du dos ultra efficace.
• Faible impact sur les articulations.

Voir la fiche Yako Biking

Tous les cours collectifs de l'Orange bleue

Tes équipements

En libre accès ou dédiés aux cours collectifs. Et comme on le dit souvent, ici on ne fait pas la queue aux machines !