Machine à hip thrust

La Hip trust machine permet de travailler les fessiers. Pour pouvoir bénéficier des bénéfices de cet équipement, il est indispensable de demander la position à adopter à son coach. Les genoux pliés à 90 degrés, on porte la barre, lestée de poids ou non, puis on la pose sur la ceinture abdominale tandis que le haut du dos s’appuie sur le coussin. Pour travailler les fessiers, on descend la ceinture abdominale vers le bas lentement pour remonter de façon un peu plus dynamique.