Boxe

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présentation de l'activité : Boxe

Droite, gauche, droite, gauche, uppercut… La boxe est une discipline sportive complète, et ce n’est pas pour rien qu’elle est surnommée “le noble art”. En effet, il ne s’agit pas seulement de mettre des coups et d’en prendre. Non. La boxe et les sports de combat en général sont vecteurs de valeurs sportives fondamentales : le courage, l’abnégation ou encore le sens tactique. En pratiquant la boxe, on ne travaille pas seulement les bras et les épaules : ce sont tous les muscles qui sont sollicités ! La force des appuis ou des abdominaux est très importante. Voyez-vous le boxeur s'échauffant avec une corde à sauter ? Ainsi, venez découvrir cette discipline dans nos salles de sport dans le cadre de nos cours collectifs Yako Combat. En simulant les gestes du boxeur à haute intensité, vous comprendrez en quoi la boxe est l’un des sports les plus complets. 

picto objectif

Objectifs

Se défouler

picto zone

Parties ciblées

Tout le corps

calories

Calories

jusqu’à 700 cal/ 45 min

Votre séance de boxe dans vos clubs l’Orange bleue

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Envie de vous mettre aux sports de combat ? Venez vous essayer au noble art dans vos salles de sport l’Orange bleue. Ce sport est l’un des plus complets et vous permettra d’atteindre vos objectifs de forme quels qu’ils soient. L’idéal pour faire de la boxe et évidemment de se faire accompagner alors rendez-vous à l’Orange bleue ! 

Le cours en pratique

Pour faire toujours plus plaisir à ses adhérents, l’Orange bleue vous propose une offre riche de cours collectifs s’inspirant de nombreuses disciplines. Si vous avez toujours rêvé de vous la jouer Rocky Balboa, venez tester le cours de Yako Boxing. Votre coach l’Orange bleue est là pour vous accompagner et vous guider pendant votre cours de boxe. Après quelques minutes d’échauffement, vous entrez rapidement dans le coeur de votre séance et enchaînez les mouvements et les exercices autour d’un sac de frappe : coups de poing, uppercut, jab, esquive.... Pendant 45 minutes, vous serez dans la peau d’un vrai boxeur. Votre entraînement de boxe se déroule dans le studio de cours collectifs de votre club où vous trouverez tout le nécessaire pour votre pratique (gants, sac de frappe, tapis, etc.). En plus, vous travaillez votre mémoire en participant à votre cours de boxe car vous devrez retenir tous les mouvements que votre encadrant vous donne afin de les enchaîner parfaitement. 

Un accompagnement par nos coachs sportifs

La séance de Yako Boxing est chorégraphiée par des presenters internationaux et est renouvelée plusieurs fois par an pour ne jamais vous lasser de votre sport de combat préféré. Et à l’Orange bleue, pas de cours vidéo ! Toutes nos séances de boxe sont animées par les coachs sportifs diplômés d'État de votre club. Vous pouvez être certain que vous atteindrez vos objectifs de forme (perte de poids, entretien de votre condition physique, etc.). Rien de mieux que de se faire encadrer afin de cerner au mieux la technique des gestes et la vitesse. Si vous appréhendez un peu les cours de boxe, soyez serein. Que vous soyez confirmé ou néophyte, vous êtes le bienvenue au Yako Boxing. Le coach a à coeur de proposer des alternatives à chaque adhérent afin que tout le monde puisse s’épanouir dans sa pratique de la boxe.

La boxe, un sport complet

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Une séance idéale pour affiner sa silhouette

Si la boxe est devenu l’un des sports de combat phare dans les salles de fitness, c’est parce qu’elle permet de brûler un maximum de calories tout en se défoulant. En mobilisant l’ensemble du corps, ce sport sera votre meilleur allié pour vous faire un physique athlétique et tonique. Pendant une séance de boxe, vous solliciterez particulièrement votre cardio ce qui vous permettra d’améliorer considérablement vos capacités respiratoires et votre endurance. En effet, votre coach vous demandera constamment de bouger, de sauter. Bref, vous serez constamment en mouvement, ce qui est très bien pour votre coeur. En plus, en alternant l’intensité de vos efforts, vous fera particulièrement progresser en repoussant toujours plus vos limites. 

Un cours pour se renforcer

Faire de la boxe est redoutable pour renforcer l’ensemble de vos groupes musculaires. Si certains sports sont plus concentrés sur le haut ou le bas du corps, la boxe a la particularité de mobiliser l’ensemble des muscles pour une tonification générale de votre physique. Ce sport demande une grande mobilité pour pouvoir toucher l’adversaire mais aussi esquiver les coups. Ces mouvements vous feront travailler les jambes de façon efficace et amélioreront votre endurance musculaire. Mais ce n’est pas tout ! Grâce aux gestes effectués avec les bras, vous sollicitez aussi le haut du corps et la ceinture abdominale pour donner un maximum de puissances à vos coups. 

Un sport pour évacuer le stress

Au-delà des bienfaits de la pratique sportive, la boxe est aussi un sport idéal pour se défouler. Après un moment de stress ou une longue journée de travail, rien de mieux que de se retrouver en face d’un sac de frappe et d’enchaîner les mouvements. Au fil de vos séances de Yako Boxing, vous sentirez rapidement les effets sur votre mental et serez plus apaisé en sortant de votre cours. 

La boxe est idéale pour le dépassement de soi

La boxe fait partie des sports les plus efficaces car c’est une discipline qui demande à surpasser ses limites. D’un point de vue physique parce que ce sport de combat mobilise tout le corps mais aussi d’un point de vue mental pour pouvoir tenir toute une séance. Les difficultés se feront vite ressentir lors de votre premier entraînement de boxe mais vous pouvez compter sur votre coach pour vous motiver. 

Compléter votre programme d’entraînement

Si vous aimez les sports de contact, vous pouvez aussi vous orienter vers d’autres cours collectifs proposés dans votre club l’Orange bleue. Envie de vous essayer aux arts martiaux ? Direction le Yako Combat pour enchaîner les mouvements aux côtés de votre coach et des autres adhérents du club. Pour un moment plus détente, rendez-vous au Yako Attitude qui s’inspire du yoga et du tai-chi et qui vous permettra de renforcer vos muscles profonds.

Les concepts l'Orange bleue

Pour vous permettre d’atteindre au mieux vos objectifs, l’Orange bleue vous propose deux concepts.