Tu es en quĂȘte d’une maniĂšre fun et efficace de te mettre en forme ? Et si on parlait danse ? Tu te demandes sĂ»rement si la danse peut vraiment te faire perdre du poids. Eh bien, laisse-moi te dire que ça marche vraiment, surtout avec le Yako Baila, les cours collectifs de danse de l’Orange bleue !

Que tu sois un dĂ©butant total ou un habituĂ© des salles de danse, le Yako Baila s’adapte Ă  tous les niveaux. Imagine-toi en train de te dĂ©hancher sur des rythmes endiablĂ©s, de la salsa au hip-hop, en passant par l’Ă©lectro et la zumba. C’est l’occasion parfaite de brĂ»ler jusqu’Ă  600 calories par sĂ©ance de 45 minutes tout en t’amusant comme jamais !

Et devine quoi ? Pas besoin d’ĂȘtre un pro de la danse pour profiter de ces cours. Avec des chorĂ©graphies simples et dynamiques, renouvelĂ©es tous les deux mois, tu te sentiras Ă  l’aise dĂšs le premier pas. Alors, si tu veux sculpter ton corps tout en libĂ©rant ton esprit du stress quotidien, rejoins-nous pour une sĂ©ance de danse endiablĂ©e oĂč la bonne humeur et les calories brĂ»lĂ©es sont au rendez-vous ! Let’s dance together ! đŸ•ș💃

danse femme homme hip hop

Est-ce que la danse fait maigrir ?

La danse, comme toute activitĂ© sportive te permettra de brĂ»ler des calories. La perte de calories va t’aider Ă  perdre du poids. En effet, lorsque tu crĂ©es une balance Ă©nergĂ©tique nĂ©gative (ou dĂ©ficit calorique), tu brĂ»les des graisses et donc tu peux perdre du poids. 

Attention ! Faire du sport n’est pas suffisant, il est important que tu aies une alimentation variĂ©e et Ă©quilibrĂ©e. Sache que 70 % de ta perte de poids viendra d’une meilleure alimentation. L’alliance de l’alimentation Ă  une activitĂ© sportive rĂ©guliĂšre est la clĂ© du succĂšs !

 Avec le Yako Baila, les cours collectifs de danse by l’Orange bleue, tu peux perdre jusqu’à 600 calories par sĂ©ance de 45 minutes. Que tu sois dĂ©butant ou confirmĂ©, ce cours s’adapte Ă  tous les niveaux !

balance femme temoignage avant apres

Quelle danse choisir pour perdre du poids ?

DĂšs l’instant oĂč tu te dĂ©penses, tu vas crĂ©er un dĂ©ficit calorique, si ton alimentation est bien ajustĂ©e. En la pratiquant rĂ©guliĂšrement et avec un certain niveau d’intensitĂ©, tu pourras facilement perdre du poids. 2 sĂ©ances avec un minimum de 45 minutes par semaine vont contribuer Ă  atteindre ton objectif de perte de poids. 

C’est le sport idĂ©al pour affiner ta silhouette de façon ludique ! Tu travailleras la partie basse de ton corps mais aussi le haut du corps.

Équilibre, coordination et renforcement musculaire seront les maütres mots de cette pratique.

Elle t’apportera aussi une meilleure confiance en toi.


💡 Conseil du coach : selon le type de danse, tu pourras cibler certains groupes musculaires. Le muscles des jambes, sangle abdominale, le dos et les bras sont sollicitĂ©s dans la plupart des danses. Cela permet aux danseuses d’avoir un physique Ă©quilibrĂ© et harmonieux.

danse cours collectifs

Quelle danse permet de brûler le plus de calories ?

Les danses les plus physiques, dans lesquelles tu bouges l’ensemble du corps, avec des rebonds et de l’impact sont les danses pendant lesquelles tu vas le plus te dĂ©penser. Donc la zumba, qui est une danse fitness issue des danses latines, est idĂ©ale si tu souhaites perdre du poids. La zumba est accessible par ses chorĂ©graphies simples, mais trĂšs cardio en raison des nombreux dĂ©placements et sauts effectuĂ©s.

Les danses latines

La salsa, la bachata, le merengue, et les danses latines en générales, sont des danses trÚs rythmées et trÚs déhanchées. Tu travailleras ton cardio sur des rythmes endiablés favorisant ainsi la perte de calories. Ces danses te permettront de renforcer tes muscles autour du bassin comme les abdos, les lombaires et les fessiers.

Modern jazz, danse classique ou hip hop

Le modern jazz, la danse classique ou encore le hip hop sont des danses Ă©nergivores ! Lors de ces danses, tu auras l’opportunitĂ© de bouger l’intĂ©gralitĂ© de ton corps. Cela favorisera la dĂ©pense Ă©nergĂ©tique indispensable Ă  ta perte de poids.

Pole dance

La pole dance, quant Ă  elle, est moins cardio mais te fera travailler tes muscles profonds. Ta sangle abdominale et tes bras seront mis Ă  rude Ă©preuve ! Cette danse te permettra de sculpter ton corps. 

La danse orientale

La danse orientale, ou “danse du ventre”, te permettra de dessiner harmonieusement ton corps. En effet, tes abdos vont travailler Ă  200% lors de cette danse. La danse orientale permet d’acquĂ©rir de bonnes habitudes posturales en engageant tes abdos dans tes mouvements au quotidien. MĂȘme si la perte de poids ne peut pas ĂȘtre ciblĂ©e, cette danse t’aidera Ă  mieux dessiner ton corps et plus rapidement.

femme sur une balance

Combien de calories peut-on perdre en faisant du Yako Baila ?

Tu peux perdre jusqu’à 600 calories par sĂ©ance de 45 minutes lors du Yako Baila !

En quoi consiste le Yako Baila ?

Le Yako Baila, c’est la danse qui te fait vibrer et sourire Ă  chaque pas ! Imagine-toi en train de te dĂ©hancher sur des rythmes endiablĂ©s, de la salsa au hip-hop en passant par l’Ă©lectro et la zumba. Ça te parle ? Eh bien, c’est exactement ce qu’on te propose !

Ce cours de danse est ouvert Ă  tous, peu importe ton Ăąge ou ton niveau. On est lĂ  pour s’amuser avant tout ! DĂ©butant ou dĂ©jĂ  bien dans le groove, nos coachs expĂ©rimentĂ©s t’accompagneront dans une aventure pleine de mouvements et de bonne humeur.

Et devine quoi ? Pas besoin de te transformer en danseur professionnel du jour au lendemain. Le Yako Baila, c’est une chorĂ©graphie simple et dynamique, renouvelĂ©e tous les deux mois. On te promet que danser deviendra un vrai jeu d’enfant !

Mais attends, ce n’est pas tout. En plus de te faire briller sur la piste de danse, le Yako Baila te permet de te sculpter un corps de rĂȘve tout en t’amusant. Ici, chaque mouvement te rapproche de tes objectifs de forme tout en libĂ©rant ton esprit du stress quotidien.

Alors, qu’est-ce que tu attends ? Rejoins-nous pour une sĂ©ance de danse endiablĂ©e oĂč la bonne humeur et les calories brĂ»lĂ©es sont au rendez-vous ! On te garantit une expĂ©rience unique, pleine de sourires et de sensations. Let’s dance together ! đŸ•ș💃

yako baila cours

A quelle fréquence faire de la danse ?

Il te faudrait faire environ 2 cours de danse minimum par semaine. IdĂ©alement, si tu peux en faire 3, c’est top !

Conseil du coach : Si ta salle ne propose pas plus d’un cours par semaine, tu peux remplacer ce cours par un autre cours cardio (aĂ©ro, step..). Ce cours cardio te fera Ă©galement travailler chorĂ©graphies et endurance.

avantages points positifs

Quels sont les avantages de la danse ?

La danse a pour avantage de faire travailler ta capacitĂ© d’endurance cardio-vasculaire sans y penser. Tu es plus concentrĂ© sur la chorĂ©graphie que sur l’effort que tu es en train de fournir. 

Tu travailleras beaucoup ta coordination, tu auras un meilleur schĂ©ma corporel et bouger dans l’espace sera plus facile pour toi.

Avec la danse, tu travailleras aussi ta mémoire ! Le simple fait de réflechir à la chorégraphie et de la retenir fera travailler ton cerveau, ce qui est bon pour ta santé.

Quels muscles la danse fait-elle travailler ?

En danse, grùce aux sauts et aux flexions, les principaux muscles travaillés sont ceux du bas du corps. Lors du Yako Baila, tu feras travailler majoritairement : tes cuisses, tes mollets et tes fessiers. La ceinture abdominale sera également généralement engagée.

Dans certaines disciplines comme le hip hop, la pole dance, la danse orientale ou encore la danse classique, le haut du corps sera davantage sollicitĂ©. 

Le rock et le zouk sont des danses qui quant Ă  elles te feront davantage travailler le bas du corps.

cours collectifs zumba

Danse par danse, quelles parties du corps travaillent ?

Rock, Danses latines, Salsa, Zumba, Electro

Ces danses ont pour point commun de te faire travailler principalement le bas du corps. Pourquoi ? Tout simplement car les sauts et flexions de leurs chorégraphies sollicitent ces groupes musculaires.

Hip-Hop, danse classique, danse orientale, pole dance

Ces danses te feront travailler le haut du corps de par leur nature. Les chorĂ©graphies mobilisent davantage les bras que d’autres styles de danse.

Yako BAILA, le cours de danse pour brûler des calories

Tu as de la chance ! Le Yako Baila s’inspire d’une grande partie de ces danses. Ses influences sont multiples : pop, hip hop, Ă©lectro, reggaeton, rock and roll, salsa, zumba, latino, etc.. Tu pourras brĂ»ler jusqu’à 600 calories par session de 45 minutes !

salades alimentation saine

Changer son alimentation pour perdre du poids

Si tu souhaites perdre du poids, nous te conseillons une alimentation équilibrée combinée à une activité physique réguliÚre. Retrouve dans cet article de blog nos 17 conseils pour perdre du ventre.

Alors voilĂ , maintenant tu sais que la danse peut vraiment ĂȘtre ton alliĂ©e dans ta quĂȘte de forme et de bien-ĂȘtre ! Avec le Yako Baila, chaque pas te rapproche de tes objectifs tout en te faisant vibrer au rythme de la musique.

N’oublie pas que la clĂ© pour des rĂ©sultats optimaux, c’est la rĂ©gularitĂ©. Donc, garde le sourire, enfile tes chaussures de danse chaque semaine, et viens nous rejoindre pour une aventure pleine de mouvements et de bonne humeur !

En conclusion, la danse se rĂ©vĂšle ĂȘtre bien plus qu’une simple activitĂ© ludique ; c’est un vĂ©ritable atout pour la perte de poids et le bien-ĂȘtre gĂ©nĂ©ral. Le Yako Baila, proposĂ© par l’Orange Bleue, illustre parfaitement cette fusion entre plaisir et efficacitĂ©. En embrassant cette discipline, non seulement tu brĂ»les jusqu’Ă  600 calories par sĂ©ance de 45 minutes, mais tu sculptes aussi ton corps tout en libĂ©rant ton esprit du stress quotidien. Peu importe ton niveau, la danse s’adapte Ă  toi et te guide vers une meilleure forme physique et une confiance en toi renouvelĂ©e. Alors, laisse-toi emporter par la musique et danse vers tes objectifs avec enthousiasme et rĂ©gularitĂ© ! đŸ•ș💃

Partager cet article Publié le 10/10/2024