Machines guidées : quésaco ?
Les machines guidées sont des appareils de musculation très appréciés des sportifs, car ils sont simples à utiliser et s’adaptent à la morphologie de chacun. Finis les faux mouvements : chaque machine permet de travailler un groupe musculaire spécifique sans risque de blessure. Ces machines sont un classique de la musculation et permettent de travailler en toute sécurité avec un effort optimal. Elles sont adaptées à tous les publics quel que soit leur objectif : tonification musculaire, perte de poids, renforcement musculaire.
Quelles machines guidées pour quels exercices ? Suis le guide !
Quelles machines guidées pour quels exercices ? On t’explique tout !
Pour ta remise en forme, il est important de choisir de travailler avec des machines guidées performantes et adaptées à tous tes besoins, quelques exemples :
- La machine à pectoraux : pour travailler ses pectoraux sans aucun risque de blessure et avec le mouvement parfait. Tu es dans la posture idéale pour muscler cette partie de ton corps ;
- La machine à mobilité lombaire : cet appareil permet de travailler la mobilité de ton bassin grâce à des capteurs de pression. Cette machine très utilisée permet d’assouplir ta région lombaire, mais aussi de renforcer les muscles profonds du centre de ton corps (transverses, périnée) ;
- La presse à jambes ou leg press : en position assise, cette machine est idéale pour travailler le bas du corps (cuisses, fessiers, mollets). Le petit plus : sa technologie permet de l’utiliser aussi lors des bilans sportifs afin d’évaluer la force du bas de ton corps.
Machines guidées : les étapes
Il est important de commencer par une évaluation physique avec ton coach. En effet, selon ton niveau, ta condition physique et tes objectifs, les exercices et les machines ne seront pas les mêmes. Ton coach préparera ton programme de musculation personnalisé en fonction de tous ces critères.
Avant de commencer la pratique des machines guidées, il est nécessaire de faire un échauffement progressif. Ce temps de préparation te permettra de te familiariser avec la machine et de préparer ton corps à l’effort à venir.
Une fois installé sur la machine, tu choisis une charge en fonction des conseils de ton coach et de ton niveau. Il ne te reste plus qu’à suivre le mouvement de l’appareil en résistant à la charge.
Les avantages des machines guidées
La pratique des machines guidées est complémentaire aux petits matériels proposés dans les salles de sport. Le principal avantage des stations de musculation est qu’elles évitent tout risque de perte de contrôle des charges, écartant tout risque de blessure. Tous les muscles peuvent être travaillés en toute sécurité sur les machines guidées, car l’amplitude des mouvements est limitée et adaptée à ta morphologie.
En outre, l’entraînement sur machines guidées convient à tous les niveaux, du débutant à l’expert, avec un accès illimité aux appareils.
Rends-toi dans ta salle l’Orange bleue pour pratiquer dès aujourd’hui !