Cours collectifs Forme / Challenge

Il a adoré le cours de Challenge !

“Mon cours préféré, le challenge ! Cardio et défoulement garanti !”

Ludovic 38 ans

Découvre le Yako Challenge : un entraînement fractionné de haute intensité de 30 min pour sortir de ta zone de confort !

Tu veux te surpasser, sortir de ta routine ? Tu veux des résultats rapides sans prise de tête ? Le Yako Challenge est l’entraînement qu’il te faut ! Inspiré du HIIT (High Intensity Interval Training), ce cours collectif dynamique alterne phases de travail intenses et récupération active, sans matériel ou avec quelques accessoires simples, comme des haltères ou un step.

Pas de pression, tu exécutes le programme selon tes capacités ! Le coach est là pour te guider, adapter les mouvements à ton niveau et t’encourager. Il n’y a pas d’enchaînements complexes à retenir ou de chorégraphie qui t’imposent une cadence – tu choisis ton tempo. Mais attention, ce n’est pas parce que tu vas à ton rythme que tu ne vas pas bosser dur ! Tu seras boosté par l’ambiance de groupe et les encouragements.

Pourquoi suivre des cours de HIIT à l’Orange bleue ?

Le Yako Challenge à l’Orange bleue se distingue par son approche personnalisée et accessible du HIIT. Les programmes sont conçus pour s’adapter à tous les niveaux et te permettre de progresser à ton propre rythme. L’énergie collective, bienveillante et motivante, qui règne pendant ce cours va vraiment te donner envie de te surpasser. L’effet de groupe aide aussi à s’engager sur le long terme, à être plus discipliné, pour une bonne santé physique durable !

En pratiquant le HIIT sous l’œil d’un coach diplômé d’État, tu profites aussi d’un cadre sécurisant, indispensable pour corriger les gestes et exécuter tes exercices correctement.Et si jamais un jour tu ne peux pas suivre ton cours collectif de HIIT à l’Orange bleue, tu peux demander à ton coach d’intégrer une séance de HIIT à ton programme personnalisé !

Comment se déroule un cours de HIIT Yako Challenge ?

Le cours de HIIT Yako Challenge te fait travailler vraiment à fond pendant 30 à 45 minutes ! Chaque cours démarre systématiquement par un peu de mobilité et un échauffement pour préparer progressivement tes muscles, tes articulations et ton cœur à l’activité. Il se termine toujours par un retour au calme. Entre les deux, tu enchaînes :

• phases d’accélération avec un effort cardio soutenu (30 sec environ) : montées de genoux, burpees, climbers, etc.
• phases de décélération avec renforcement musculaire en guise de récupération active (15 sec environ) : squats, fentes, pompes, abdos etc.

Tu n’es jamais complètement au repos, tu restes toujours dynamique.

Peut-on faire du HIIT quand on est débutant en sport ?

Le Yako Challenge est accessible aux novices comme aux confirmés. Des options de difficulté sont proposées pour chaque exercice du circuit en fonction de ton niveau. Néanmoins, si tu es 100 % débutant en sport, nous te conseillons plutôt de démarrer par un autre cours collectif d’intensité modérée afin de préparer ton corps. Il est important de déterminer tes capacités pour éviter les blessures.

Par ailleurs, le HIIT est un entraînement de très haute intensité qui sollicite particulièrement le cœur. Il n’est donc pas adapté aux personnes souffrant de problèmes cardiaques.

Quels sont les bienfaits du HIIT en salle de sport ?

Les bénéfices d’un cours de HIIT sont nombreux :

• Amélioration du système cardiovasculaire : le HIIT booste ta fréquence cardiaque et améliore ton endurance.
• Dépense énergétique : grâce à l’intensité des exercices, tu brûles beaucoup de calories pendant et après l’entraînement, même au repos.
• Renforcement musculaire : tu travailles toutes les chaînes musculaires avec des exercices variés pour une silhouette sculptée.
• Amélioration des qualités physiques (endurance, force, vitesse, puissance) tout en augmentant ta capacité à récupérer rapidement après un effort intense.

Le Yako Challenge améliore ta condition physique générale, mais aussi ton mental. Chaque cours collectif de HIIT te permet de réduire ton stress, de te défouler et de booster ta confiance en toi.

Est-ce que le HIIT fait perdre du poids ?

Pour perdre du poids, il faut un déficit calorique. C’est-à-dire brûler plus de calories que tu n’en consommes. Dans le cadre d’une perte de poids encadrée par un professionnel de santé, le HIIT constitue un excellent moyen d’augmenter tes dépenses caloriques et de favoriser la perte de graisse.

Mais avant tout, le HIIT va tonifier ta silhouette, rendre ton corps plus fonctionnel dans la vie de tous les jours et booster ton estime de toi. D’immenses atouts pour une bonne santé physique et mentale durable !

Quel autre cours de sport suivre en complément du Yako Challenge ?

Comme le cours de HIIT Yako Challenge est un entraînement complet et particulièrement intense, nous te conseillons de le combiner à un cours collectif de mobilité ou de récupération comme le Yako Yoga, le Yako Pilates ou le Yako Attitude.

Idéal en prévention des blessures ou du surentraînement.Tu peux aussi mettre à profit les capacités que tu développes en HIIT au service d’autres cours, comme l’explosivité en Yako Boxing par exemple.

Tu hésites encore à venir à la salle pour le cours de Yako Challenge ?

Tu te demandes si le Yako Challenge est fait pour toi ? Tu te dis que tu n’as pas assez de force ? Tu penses que l’intensité et l’exercice en public sont décourageants ? Pas d’inquiétude, même si tu n’as jamais suivi un cours de HIIT, notre coach prendra le temps de t’accompagner ! Il adaptera les exercices à ton niveau, en te garantissant sécurité et efficacité. Tu progresseras sans pression !

Et puis, le groupe est un vrai atout pour ce Yako dispensé comme un cours de sport collectif ! L’esprit d’équipe est super présent et vraiment encourageant.

Relève le défi du Yako Challenge : découvre et repousse tes limites !

Bien plus qu’un simple entraînement fitness, le Yako Challenge constitue une véritable expérience de dépassement de soi. Chaque cours de HIIT te donne la possibilité de progresser un peu plus, tout en étant soutenu par l’énergie du groupe et les encouragements de ton coach. Tu vas développer force, mobilité, cardio et confiance en toi, avec des résultats visibles rapidement.

À l’Orange bleue, on te prépare régulièrement de nouvelles éditions du Yako Challenge pour varier les circuits, découvrir de nouveaux exercices et ne jamais te lasser.

Performe et gagne en endurance en un temps record avec le Yako Challenge !